2018/03/07 15:17
こんにちわ
どんより曇りのお天気。
心もどんよりにならないように、
今日は私が体調が良くなかったときに
やっていた丹田呼吸法をご紹介＾＾
今も気が付いたときにやっています。
新陳代謝を促進したり、
自律神経・ホルモンバランスを整える他に、
こんな効果もあるみたいです♥
痩せにくい
体が硬い
冷え性
イライラしがち
活気がでない
※やり方※
①肩の力を抜いてリラックスをし、背筋を伸ばす
②呼吸は鼻でゆっくり行う
③息を吸う時にお腹を膨らませ、息を吐く時にお腹をへこませることを意識する。
④両手を合わせて丹田（下腹部あたり）に添える
丹田はおへその下５センチ（こぶし１つ分くらい）にあります。
座って行うのがいいみたいだけど、
座れないときは、私は立ったままやります＾＾
もし花粉やお仕事でイライラしたときなど
やってみてください☆彡
少しでも楽になりますよう＾＾
みんながよりきれいにかわいく♡
